リバウンドと摂取カロリー

リバウンドしてしまう原因は『摂取カロリーの減らしすぎ』です。ダイエットでは、リバウンドを防止するために筋肉を減らさないことが大切です。しかし摂取カロリーを減らしすぎると、エネルギー不足により筋肉が減ってしまいます。

筋肉が減るからリバウンドの原因となる

筋肉が減ると基礎代謝が下がって、脂肪が燃えにくい状態になってしまうのです。さらにこの状態になってしまうと、逆に体重が増えやすい状態になっているので、ダイエット後にはビックリするくらいリバウンドしてしまうのです。

だからダイエットで摂取カロリーを極端に減らすような『食べないダイエット』は絶対にやってはいけないのです。

ダイエットの食事の基本は『3食は必ず食べて、バランスの良い食事をする』ことです。これができていれば筋肉が減るのを抑えることができ、基礎代謝を維持することができるのでリバウンドしにくいダイエットとなるのです。

1日に必要な最低摂取カロリー

1日の摂取カロリーは1200カロリー以下にしないように！1200カロリーは最低摂取カロリーなので、これ以下にするとダイエットどころか健康にも影響してきます。

１日どのくらいの摂取かロリーを摂るのが最適なのかは、こちらのコンテンツを参考にしてください。