リバウンドと運動

リバウンドしないためには、やはり多少の運動は行った方がいいです。運動は消費カロリーを増やし体脂肪の燃焼を促進する効果もあるのですが、運動をすることの一番大きなメリットが"筋肉が鍛えられる"ことです。

筋肉が鍛えられることにより基礎代謝が向上してカラダを痩せやすい状態にしてくれるからです。この状態になれば、ダイエット後も代謝を高く維持することができるので、リバウンドしない理想的なダイエットとなるのです。

食事のみのダイエットは効率が悪い

食事のみのダイエットでは、運動をしない分の消費カロリーを増やす必要があるため、さらに食事量を減らす必要があります。これにより筋肉は確実に減ってしまうのです。

よってカロリーコントロールで痩せる場合でも、効率よく効果的にダイエットするためには、運動を取り入れることが重要なのです。

多少でもよいので運動をしよう

運動は毎日行わなくても、1週間に1?2回でもウォーキングやジョギング、エアロバイクなどの有酸素運動をちょっと行うだけでも、全然効果が変わってくるのでリバウンドしない理想的なダイエットのためにも運動を行うようにしましょう。